Zdrowy Czwartek.

PIERŚ Z KURCZAKA ZE SZPINAKIEM I SEREM FETA,SAŁATA Z POMIDORAMI I PYSZNY SOK Z MARCHWI , JABŁKA I POMARAŃCZY. 

Kolejny zdrowy czwartek. Tym razem przepis na zdrowy i pożywny obiad. Szpinak uwielbiam w każdej postaci i bardzo często gości on na moim stole. Grilowana pierś z kurczaka ze szpinakiem i fetą to pomysł na szybki,zdrowy i przepyszny obiad.

Grilowana pierś z kurczaka, 

Składniki :

  • 1 pierś z kurczaka
  • szpinak
  • 1 opakowanie chudej fety
  • 2 ząbki czosnku
  • sól,pieprz,słodka papryka,czosnek granulowany do smaku,
Przygotowanie: 

  1.  Szpinak umyć,posiekać, wrzucić na rozgrzane masło, dodać czosnek i maggi do smaku. Odstawić do wystygnięcia.
  2. Umytą pierś z kurczaka podzielić na dwie porcje, rozklepać , posypać z obu stron przyprawami. Ser feta pokroić na 0,5 cm plastry.
  3. Na połowie fileta kłaść łyżkę szpinaku,na to fetę,zakryć drugą połową i położyć na grila. 

Do tego pyszna sałata z rukolą i pomidorami. 

Składniki :

  • rukola
  • sałata
  • pomidor
  • przyprawy i cytryna do smaku
Przygotowanie

Rukolę i sałatę dzielimy na mniejsze kawałki, wrzucamy do miski ,dodajemy pokrojonego w kostkę pomidora. Przyprawiamy pieprzem, solą i sokiem z cytryny do smaku.Szybkie, proste i bardzo smaczne :) 

I do tego wszystkiego pożywny i zdrowy sok z marchwi, pomarańczy i jabłka. 














Lekki, zdrowy i pyszny obiad. Zapraszam do przyłączenia się do akcji Zdrowy Czwartek! 

#zdrowyczwartek #głodnizmian

2 komentarze:

Contact Us

Find Us
Copyright © 2014 Taliwzmianki , Blogger